[스포츠서울 | 이주상 기자] 인기 유튜버 곽튜브(33, 본명 곽준빈)가 10월 결혼을 앞두고 14kg의 놀라운 체중 감량을 달성하며 많은 관심을 받고 있다.

곽튜브는 최근 자신의 SNS를 통해 자신의 다이어트 식단을 공개했다.

소고기와 샐러드만으로 구성된 단순하면서도 효과적인 메뉴가 화제다.

곽튜브의 다이어트 성공 비결은 체계적인 식단 관리에 있다.

소고기는 양질의 단백질을 제공하여 근육량 증가와 기초대사량 향상에 도움을 주는 식품이다.

다이어트 시에는 지방 함량이 낮은 안심 부위를 선택하는 것이 좋으며, 일반적으로 하루 100-150g, 근육량 증가가 목표라면 150-500g 정도가 적당한 섭취량이다.

함께 섭취하는 샐러드 역시 다이어트에 중요한 역할을 한다.

채소에 풍부한 식이섬유는 충분한 포만감을 제공하며, 많이 씹는 과정에서 뇌의 포만감 중추를 자극해 적은 양으로도 만족감을 느낄 수 있게 한다.

세계보건기구에서는 하루 400g 이상의 과일과 채소 섭취를 권장하고 있으며, 이는 전반적인 건강 증진과 각종 질병 예방에도 효과적이다.

곽튜브의 인기 비결은 단순히 먹방이나 엔터테인먼트를 넘어 자신의 일상과 변화 과정을 솔직하게 공유하는 데 있다.

결혼이라는 인생의 중요한 순간을 앞두고 건강한 변화를 만들어가는 모습이 많은 시청자들에게 동기부여와 공감을 불러일으키고 있다.

이러한 진정성 있는 콘텐츠가 그의 지속적인 인기를 뒷받침하고 있는 것으로 보인다. rainbow@sportsseoul.com